A futópadok biztonságos használata

Bármely fitneszklubban való edzés előtt végezzen fizikális tesztet, ha kórelőzménye van, vagy gyógyszerallergiája van, akkor orvosi igazolásra van szüksége, mindig a biztonság az első.

Viseljen megfelelő ruházatot, különösen tornacipőt, és mindenképpen kényelmes, jól illeszkedő tornacipőt válasszon.

A futópad használata előtt ellenőrizze, hogy a futópad stabil-e, és az asztallap száraz-e.

Álljon a lábával a pedálokon a futópad mindkét oldalán, és rögzítse a vészfékbetéteket a ruhájához, mielőtt elkezdi az edzést. Amikor minden hibakeresés megtörtént, és a futópad forogni kezd, tegye a lábát a futópad asztalára. Ha először használja, tegye a kezét a fogantyúkra mindkét oldalon.

Edzés közben tartsa egyenesen a szemét, ne fordítsa el hirtelen a fejét, és ne nézzen hátra, különben elveszíti az egyensúlyát.

Ha rossz az egyensúlya, ne tartson nehéz tárgyakat futás közben.

Ne fuss hátrafelé a futópadon, és ne csinálj semmi veszélyeset.

Az edzés végén hagyja, hogy pulzusszáma 120 ütés/perc alá csökkenjen, mielőtt megnyomná a stop gombot.

Amikor leszáll a futópadról, meg kell várnia, amíg az asztal teljesen leáll. Sok baleset történik a gyakorlat végén.

Ne "kínozza" a futópadot, ha súlya meghaladja a 140 kg-ot.

Az újoncoknak két kézzel kell tartaniuk a kézvédőt mindkét oldalon, majd el kell engedniük a szabad futást, miután megszokták a futási ritmust.