Otthoni futópad használata és karbantartása

Edzés közben feltétlenül viseljen megfelelő sportcipőt, és ne viseljen fémtalpú cipőt, hogy elkerülje a futószalag elvágását; a talpaknak tisztának kell lenniük, nehogy idegen tárgyak kerüljenek a futószalag alá, hogy a futódeszkát és a futóövet viseljék.

A futópad karbantartása meghosszabbíthatja élettartamát. A futópad megvásárlásakor van egy üveg kenő szilikonolaj. A futószalag és a futódeszka közötti súrlódás nagyban befolyásolja az elektromos futópad élettartamát és teljesítményét. Ezért rendszeresen kell kenő szilikonolajat alkalmazni. A tábla felületének rendszeres ellenőrzése javasolt; a futószalag felületét szappannal megnedvesített nedves ruhával kell letörölni, ügyelve arra, hogy ne fröccsenjen víz az elektromos alkatrészekre és a futószalag alá. Ezenkívül karbantartás közben feltétlenül húzza ki az elektromos futópad áramforrását. Évente legalább egyszer nyissa fel a motor védőfedelét a porszívózáshoz és a motor tisztításához.

1. Rendszeresen tisztítsa meg a törzset és a törzs alatti port. Javasoljuk, hogy puha pamutkendővel finoman törölje át. Ne használjon savas tisztítószereket.

2. Rendszeresen ellenőrizze, hogy nincs-e idegen tárgy a futószalag és a futódeszka között; például rágógumi, kis lények stb. Ha idegen tárgyakat talál, azokat azonnal el kell távolítani.

Javasoljuk, hogy a futópad alá speciális sportszőnyeget helyezzen el; egyrészt kiküszöböli a futás közbeni zajt és védi a padlót, másrészt hatékonyan meg tudja akadályozni, hogy por és idegen tárgyak kerüljenek a motordobozba vagy a futószalag és a futódeszka közé.

3. Rendszeresen ellenőrizze a futószalag feszességét és hogy nincs-e eltérés.

4. A biztonság és a hatékonyság érdekében rendszeresen ellenőrizze a futópad vészfékező funkcióját.

5. Rendszeresen vigyen fel szilikonolajat a futószalag és a futódeszka közé; biztosítsa a futószalag zökkenőmentes működését.

Hogyan használjuk a futópadot a legtudományosabb gyakorlatokhoz

Edzés előtt egyél valamit, éhgyomorra gyakorolva könnyen sportvérszegénységet okozhat, edzés előtt igyál egy pohár gyümölcslevet, vagy egyél egy banánt, jól edzhetsz, de ne egyél gyorsételeket, például fánkot.

Válasszon gyorsindítási módot: Egy jó futópadon előre beállított program van. Futás közben egyszerűen kövesse az utasításokat az adatok megadásához, és választhat különböző edzésmódszereket, mint például a "zsírcsökkentési mód", "kardiopulmonális funkció mód", "mászó mód", "véletlenszerű minta" stb. , a gyorsindítási mód bármikor beállíthatja az edzés intenzitását.

Ügyeljen a testhelyzetére

A futószalag közepére állni, túl előre haladni könnyű az alapra lépni, túl hátra könnyű kidobni, persze ne kóboroljunk.

kezdje a sétával

Javasoljuk, hogy 4-6 km/h gyalogos sebességgel kezdje, és fokozatosan térjen át a futásra. Emellett a tempós séta több zsírt is felhasználhat energiára, és a zsírégetés hatása is viszonylag jobb.

lassan állj meg

Bár próbálsz előre haladni, a tested mozdulatlan marad, ami kicsit megzavarja az agyadat, így előfordulhat, hogy szédülsz, amikor leszállsz a futópadról, de fokozatosan csökkentsd a sebességet és ez nem fog megtörténni.